Dicas
Dicas para as viagens
Meu nome é Amanda Craveiro, sou nutricionista formada em 2005.
Atendo em Arujá – SP
Meu foco é emagrecimento e performance!
Nesse vídeo eu falo um pouco sobre algumas dicas para viagens…
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Quando estamos em viagens ficamos ociosos e a tendência é comer o tempo todo não é mesmo?
Quantas e quantas vezes eu já ouvi:
“Ahh quando estou de férias ou viajando mão faço dieta”, ou “Ah na volta eu começo”, “estou de férias não vou fazer exercício físico” e as pessoas já começam chutando o balde na semana que antecede a tal viagem. Esse é o grande problema, a alimentação tem que ser boa e prazerosa e não algo que não vai te acompanhar em momentos bons, por isso que dietas restritivas não dão certo!!!
Então vamos as dicas:
Coma o que você escolheu -Você não precisa deixar de comer o que gosta, o que é necessário é ser mais seletivo e escolher o que realmente quer comer e não ficar comendo no impulso ou só pq o alimento está disponível;
Mantenha-se hidratado, tome bastante água, é comum nessa época também deixarmos de lado o consumo de água;
Movimente-se: faça passeios ao ar livre, ande a pé, procure planejar uma rotina de treinos com bom senso e equilíbrio;
Faça as refeições principais, café da manhã, almoço e jantar. Você não precisa se esbaldar no café da manhã só pq está incluso no pacote, isso é apenas uma desculpa para comer mais do que o necessário. Quando você faz isso sabe o que acontece???? Você passa da conta no café, geralmente com alimentos refinados que vão fazer você sentir fome logo, não vai almoçar, aliás você acha que não almoçou pq na verdade vai ficar comendo várias tranqueiras (porções, batatas fritas, pastéis, cebolas empanadas, camarão e por aí vai….) o dia inteiro e quer saber??? Ainda vai gastar mais, não seria mais inteligente tanto no olhar alimentar como financeiro fazer uma refeição completa no almoço? Faça o teste e depois conte para a Nutri.
Respeite o seu corpo, os sinais de fome e saciedade. Aqui no canal tem um vídeo falando do assunto e vou deixar disponível para vocês
Mas resumindo, coma quando tiver fome (fome de verdade, aquela que a barriga ronca, a cabeça dói, etc) e pare quando estiver saciado, ou seja, quando estiver sentindo-se bem, sabe aquela sensação de que até comeria mais um pouco, mas se comer vai passar do ponto, então esse é o momento de parar.
#amandanutri
